こんにちは！エルエル歯科です( ¨̮ )

皆様は “噛ミング30″という言葉をご存知ですか？

 

噛ミング30とは、1口30回以上噛むことを目標としたことを言います！

 

❍子供の噛ミング

薄味にし、汁気のない食べ物でもよく噛んで、おいしく食べる。

❍大人の噛ミング

ゆっくり噛んで味わい、楽しく食べて、腹八分目を心がける。

❍ご長寿の噛ミング

食べ物を見て、よく噛んで味わい、無理なく飲み込む。

 

★効果

1.左右の歯でバランスよく噛むと、唾液がよく出て、汚れが付きにくくなります。

2.ゆっくりよく噛むことで食べる量が減り、生活習慣病予防につながります。

3.よく噛むと脳に行く血液量が増え、脳の活性化になります。

4.心の満足が得られストレス防止になります。

 

30回というのは、窒息防止や五感での味わいを考慮した回数です^_^

 

みなさんも一口の量を少なくし、味わいながら30回噛むようにしましょう☺️✨

 

 

また、よく噛むことはダイエットや消化を助ける事にも効果的です☆彡

皆様も是非一度意識してお食事してみてくださいっ！